El 19 de noviembre se celebra el Día Internacional del Hombre, una fecha que invita a reflexionar sobre el rol de los hombres en la sociedad, su bienestar emocional y, sobre todo, su salud. Más allá de una conmemoración simbólica, este día es una oportunidad para visibilizar una realidad que a menudo pasa desapercibida: los hombres, en general, acuden menos al médico, hablan menos de sus síntomas y suelen actuar cuando el problema ya es severo.
En Insalud, queremos aprovechar esta fecha para recordar que la prevención no es solo una recomendación médica, sino una forma de vida que puede marcar la diferencia entre una complicación tardía y un diagnóstico oportuno. Este blog es una guía clara, útil y actualizada sobre cómo los hombres pueden tomar el control de su salud y qué chequeos deberían realizarse según su edad y estilo de vida.
¿Por qué es importante hablar del Día del Hombre?
El Día Internacional del Hombre se creó para promover la salud masculina, fomentar modelos positivos de masculinidad y destacar contribuciones valiosas en distintos ámbitos. Pero uno de sus principales enfoques es el bienestar físico y emocional, especialmente porque las estadísticas muestran patrones preocupantes:
- Los hombres viven, en promedio, menos años que las mujeres.
- Van al médico con menor frecuencia.
- Tienen mayores tasas de enfermedades cardiovasculares.
- Suelen ignorar síntomas o postergar consultas.
- Los trastornos emocionales en hombres están subdiagnosticados por falta de conversación y estigma.
Por eso, hablar de prevención no es solo hablar de exámenes médicos; es hablar de hábitos, mentalidad, autocuidado y responsabilidad con uno mismo.
Prevención: el pilar principal del bienestar masculino
Cuando hablamos de prevención, nos enfocamos en dos tipos:
- Prevención primaria: evitar que las enfermedades aparezcan.
- Prevención secundaria: detectarlas a tiempo para tratarlas correctamente.
Ambas son esenciales para mejorar la calidad de vida. Y aunque cada hombre tenga necesidades distintas, hay chequeos y hábitos que todos deberían considerar.
Los chequeos esenciales para cada etapa de la vida
Entre los 20 y 35 años: la base del autocuidado
A esta edad, muchos hombres sienten que “nada les va a pasar”, pero aquí se construyen los hábitos que definirán su salud a futuro.
Los chequeos recomendados son:
- Evaluación general anual.
- Control de presión arterial.
- Perfil lipídico (colesterol y triglicéridos).
- Control de glucosa.
- Examen testicular (especialmente si hay bultos o molestias).
- Evaluación de salud mental (estrés, ansiedad, sueño).
- Consulta nutricional, especialmente si hay cambios de peso.
Entre los 35 y 50 años: etapa clave para la prevención
Aquí comienzan a aparecer los primeros signos de desgaste: metabolismo más lento, aumento de grasa abdominal, estrés acumulado, menos tiempo para hacer ejercicio.
Los chequeos recomendados incluyen:
- Exámenes de sangre completos.
- Evaluación cardíaca.
- Chequeo de la próstata si hay antecedentes familiares.
- Pruebas hormonales si existen síntomas como cansancio extremo, baja energía, disminución del deseo sexual o cambios de humor.
- Evaluación digestiva si hay molestias frecuentes.
Desde los 50 años en adelante: el cuidado debe ser constante
En esta etapa, la prevención marca una diferencia enorme para mantener una vida plena.
Chequeos recomendados:
- Examen de próstata anual (PSA y examen físico).
- Evaluación cardiológica completa.
- Control de tiroides.
- Densitometría ósea.
- Evaluación renal y hepática.
- Control metabólico estricto: glucosa, colesterol, triglicéridos.
- Chequeos digestivos (colonoscopía según indicación médica).
En Insalud, acompañamos a los pacientes en todos estos procesos con un enfoque cálido, profesional y confidencial.
Las enfermedades que más afectan a los hombres
1. Enfermedades cardiovasculares
Son la principal causa de muerte en hombres. La buena noticia es que, con prevención, pueden evitarse o controlarse.
2. Diabetes
Se vuelve más común con el sobrepeso y la falta de actividad física.
3. Cáncer de próstata
Es uno de los más frecuentes en la población masculina. La detección temprana es clave.
4. Problemas renales y hepáticos
Muchas veces relacionados a hábitos como consumo excesivo de alcohol o dietas poco saludables.
5. Trastornos emocionales
Los hombres hablan menos de lo que sienten, pero el estrés, la ansiedad y la depresión son igual de frecuentes.
La salud mental también necesita prevención: descanso adecuado, manejo del estrés, actividad física y conversaciones abiertas.
Hábitos que pueden transformar tu salud
Aquí no hablaremos de soluciones “mágicas”, sino de hábitos reales, sostenibles y alcanzables:
1. Muévete todos los días
No necesitas entrenamientos intensos. Caminar, trotar, bailar o hacer deporte ya generan impacto positivo.
2. Duerme bien y suficiente
Dormir menos de lo necesario aumenta riesgo cardiovascular, afecta hormonas y deteriora la concentración.
3. Alimentación equilibrada
Incluye frutas, verduras, grasas saludables, pescado y agua. Limita alcohol y ultraprocesados.
4. Maneja el estrés
Meditación, respiración, terapia, actividades que disfrutes. La salud emocional también se entrena.
5. Realiza tus chequeos preventivos
Es el acto más simple y poderoso para detectar problemas antes de que avancen.
En Insalud guiamos a cada paciente según su edad, riesgo y estilo de vida.
La importancia de romper estigmas
Muchos hombres crecieron con ideas como:
- “El hombre no llora”.
- “Aguanta no más”.
- “Si voy al doctor, es porque algo está mal”.
- “Los síntomas se pasan solos”.
Estas creencias han sido responsables de diagnósticos tardíos que pudieron evitarse. La prevención no es signo de debilidad, sino de inteligencia, amor propio y compromiso con tu familia.
El Día del Hombre también invita a hablar de nuevas masculinidades basadas en el autocuidado, la comunicación y la búsqueda de bienestar integral.
La salud emocional importa tanto como la física
El Día del Hombre abre la conversación sobre bienestar mental. Muchos hombres:
- Guardan emociones.
- Evitan pedir ayuda.
- Normalizan el estrés constante.
- Se exigen más de lo que pueden sostener.
Pero la salud mental forma parte del diagnóstico preventivo:
- Cambios de ánimo persistentes.
- Insomnio.
- Cansancio extremo.
- Falta de motivación.
- Irritabilidad.
Son señales para buscar apoyo. En Insalud también acompañamos procesos de bienestar emocional y estilos de vida.
¿Qué hace Insalud en este Día del Hombre?
En Insalud impulsamos el concepto de prevención continua, no solamente en fechas especiales. Pero el Día del Hombre es un recordatorio ideal para:
- Realizar chequeos preventivos completos.
- Evaluar factores de riesgo según la edad.
- Identificar señales tempranas de enfermedades comunes en hombres.
- Ofrecer atención humana, cálida y profesional.
- Educar a través de contenidos claros y accesibles.
Nuestra prioridad es que cada hombre se sienta acompañado, escuchado y bien atendido desde el primer contacto.
Invitación final: este Día del Hombre, regálate salud
Este 19 de noviembre, queremos que los hombres tomen una decisión consciente: priorizar su salud. No importa la edad. No importa si te sientes “bien”. La prevención es un acto de responsabilidad y amor propio que siempre trae beneficios.
En Insalud estamos listos para acompañarte en cada etapa, desde los chequeos más simples hasta evaluaciones completas según tus necesidades.
Este Día del Hombre, ven a Insalud y empieza a cuidarte como mereces.
